بچه ها من بعد زایمانم چاق شدم میخوام لاغر کنم برای ناهار خوردن سیب زمینی آبپز خوبه یا چاق کننده س ؟کسی برنامه ای داره کمک کنه لاغر کنم
من با سیب زمینی آبپز و کبابی لاغر کردم
عزیزم من طی ۴ ماه از ۸۲.۲۰۰ رسیدم ب ۶۹ وزنت چقدره؟
عزیزم کلا حذفش کن زود لاغرمیشی
من توشیردهی رژیم گرفتم سیب اصلا نداشت سه ماه نخوردم ده کیلو کم کردم وسه سایز
بخوای بعدا توخصوصی پیام بده الان نمیتونم ادامه روبگم
لایک لطفا
چندتا برنامه کالری شمار هسش ب اسم کرفس زیره مانکن
من از مانکن استفاده میکنم زیره ام خوبه ولی همیشه باید نت داشته باشی آنلاین
اگه مانکن و نصب کردی نمیخواد قسمت هدفشو بخری وزنت و ضرب در ۲۰ کن ۲۰۰ تا ازش کم کن هفته ای یک کیلو کاهش داری
من همه چیز میخورم حای قند چون چای خیلی میخورم و قند مصرف میکنم و بدون قند بهم نمیچسبه
تنها چیزی ک حذف کردم سس مایونز و نوشابه هسش
حتی فست فود میخورم ولی ب اندازه
و اینکه روزی نیم ساعت فقط پیاده روی دارم اونم اولاش نه الان چون ۱۳ کیلو کم کردم روند کاهش وزنم پایین اومده دیگه هفته ای یک کیلو نیسش برای همین پیاده روی میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-16 ثانیه پیش
-16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز