2777
2789

لباس و شلوار خیلی رها و نخی ترجیحا بپوش

پلاستیکی و جذب نباشه 

پماد ریکاو یا الفا یا زینک با خودت ببر 

شورت من بعدش نمیپوشم اگر ژل بزنن اگر ژل نزنن شورت خ نخی و گشاد ترجیحا 

حتما ۲۴ ساعت قبل یا نهایتاااا ۱۲ ساعت قبل شیو کن نه نزدیک لیزر 

قبلش مام استفاده نکن چون برا اگزیلاری ب مشکل میخوری

ضدافتاب و هیچ گونه کرم رو پوستت نباشه 

رژم نزن 


هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792