سلام
۲۷ روز دیگه فرمالیته دارم
۱۱ کیلو کم کردم الان ۶۲ هستم میخوام تا ۲۷ روز دیگه حداقل ۲ کیلو کم کنم
چه توصیه ای دارین از رژیم تا حرکت ورزشی ک سریع تر تاثیر بذاره رو شکم و پهلو یا اسموتی و نوشیدنی چربیسوز
وزن هدفم ک ۵۷ هست و هر چی بیشتر کم کنم تا ۲۷ روز دیگه ک چه بهتر ولی حداقلش ۲ کیلویه ک برسم ب ۶۰
کمکم کنین لطفا🙏🌹
شیرینی و نوشابه نخور همین
خب همونطوری ک ۱۱ تا کم کردی ۲تا کم کن دیگ
یک ساعت نیم پیاده رویی
تو چه مدت ۱۱ کیلو کم کردی ؟ چطوری ؟
هفتع ای یک کیلو با کالری شماری کم میکنی
اون ١١تا رو چطوزي كم كردي؟؟
تا ۲۷ روز حتماااا ۲ کیلو کم میشی
نرمال وزن کم کردن هفته ای ۱ کیلوئه
برنج رو خیلی کمتر بخور و هر روز نباشه و میوه رو جای شام بخور
