سلام دوستای خوبم
چطورین؟
چطور شروع کردین😀
من دوکف دست نان +یه قاشق ماست محلی
دو تا چای بایه قند خیلی کوچولو خیلی کوچولوها🥴
یه لیوان بارهنگ +عرق نعنا+یه قاشق عسل
نهارم هننوزنخوردم بابامو آوردم بیمارستان
سلام منم تا الان حدوداهزار کاری مصرف کردم و تا شب به هزار و سیصد تا میرسونم،قصد دارم انشالله تا هزارو سیصد تا پیش برم
یدونه قندکوچولو دیگه خوردم بازبااچای😑
تو بیمارستانم گشنم شد مجبورشدم کیک بخورم😔
اومدم خونه دوغ گرم یه کاسه با۱/۵کف دست نان خوردم
++++یه مشت سبزی
۲۰۰۰قدمم راه رفتم
من همون۱۳۰۰کالریمو خوردم ،۲۵دقیقه هم حلقه زدم
امروز خیلی خوب رژیم نگرفتم ،میتونست بهتر باشه ولی نبود
اشکالی نداره فرداجبران کن دختر😀
یه کف دست فتیر+دوعددچای +یه دونه قند کوچولوی کوچولو
سلام حدودا هزار تا خوردم و قصد دارم شام نخورم، سه چهار روزم حلقه نمیزنم ازمایش دارم نباید قبلش ورزش کنم ،بعد از ازمایش انشالله حلقه زدن شروع میکنم
سلام منم به جمعتون اضافه كنيد. حدود يك هفته هست شروع كردم ميتونم تا١٨٠٠كالري در روز بخورم واينكه با كالري شماري همه چي ميخورم فقط نبايد از حد مجازش عبور كنه.ايشالله كه هممون ميتونيم💪💪💪
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز