دوستانی ک رژیم گرفتین میزان نون رژیمتون چقدر بود من پیش متخصص رژیم گرفتم گفته صبح ی کف دست ناهار ی کف دست شام هم ی کف دست بنظرتون این مقدار نون خیلی کم نیس؟؟
۴۰ گرم
یا۶۰گرم
صب ی کف دست نون سنگکک یا بربری یا چار کف دست نون لواش
نهار شیش قاشق برنج بدون روغن
شام یه کاسه سوپ یا ماست و هیار یا یه تیکه سینه آب پز با یه کف دست نون
من پارسال تو دو ماه ۱۵ کیلو کم کردم
رژیمم اینجوری بود
صبا یه قوطی کبریت پنیر با یه دونه خرما یا یه دونه گردو + یه کف دست نون سنگکک
نهار یه سیخ جوجه با شیش قاشق برنج بدون روغن
شام املت کلم بدون روغن یه بشقاب بزرگ بدون نون
میان وعده هامم یا شیر و خرما بود یا یه واحد میوه
تاپیک های به روز شده
18 ساعت پیش
18 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز