دیسک کمر

من دیسکم شدیده فیزیوهم رفتم اصلافایده نداشت تموم نمیشه دردش

اگه میخای برای همیشه از شرش خلاص بشی برو ورزش ماهیچه های کمرت رو قوی کن تا فشار از روی ستون مهرهات و دیسکت برداشته بشه 

من دوتاا از مهرهام دیسکش بیرون زدگی داشت بحد مرگ درد میکرد نزدیک یکماه کامل خوابیدم فقط برای دستشویی بلند میشدم کمربند بستم وای چه داروهایی که نخوردم استخر رفتم  رسیدم به عمل از شدت درد 

ابجیم گفت اخر کار و بکن اگه خوب نشدی برو عمل کن رفتم باشگاه الان نزدیک به چهار ساله دارم کار میکنم و خدا رو شکر درد کمرم رفت که رفت 

من یک سال رفتم ایروبیک چون بدنم خیلی خشک بود اصلا انعطاف نداشت روزای اول خیلی حرکات اصلاحی رو بهم میگفت بعد از دوماه دیگه مث بقیه میتونستم کار کنم الان دوساله دارم بدنسازی کار میکنم وزنه میزنم خیلی حس خوبی دارم من یک کیلو میوه رو نمیتونستم از زمین بردارم الان وزنه 20 کیلویی میزنم💪💪💪