دیگه خسته شدم 😭😭😭طاقتم دیگه تموم شده
قبلا فقط داخل زانو سمت چپم درد میکرد
الان کشکک زانو ها دوتاش
زیر کشکک
ممکنه از یخ باشه چون شلوارک پامه همش
تو رو خدا اگه تجربه ای دارین بگین
باید حتما علتش رو دکتر تشخیص بده اگر تهرانی برو کلینیک سینوهه خیلی عالیه تمام روش های درمانشون غیر جراحی هست من پیششون میرفتم برای درد زانوهام پزشکاشون بسیار مجرب و حرفه ای هستن و دارای کد وزارت بهداشت
https://jamalypt.com
آدرس : تهران ، خیابان شریعتی ، بالاتر از ظفر ، کوچه صادقیان ، پلاک ۶ ، واحد ۷ تلفن تماس : 02126701272
اگر نیاز به درمان های بیشتر از فیزیوتراپی هم داشته باشید مثل تزریق اوزون خودشون راهنماییتون میکنن
برو دکتر برات mri بنویسه شهید با چند جلسه فیزیوتراپی حل بشه
منم زانو درد داشتم به خاطر این بود که با اتوبوس میرفتم دانشگاه و پاهام نزدیک ۲ساعت اویزون بود..فقط عضلات ران تو قوی کن.دراز بکش به پشت و هر دو پاهم دراز باشه یکی رو با فاصله ۴انگشت باز دست بالا بیار از زمین و حدود ۶۰ثانیه نگه دار خودت هم میفهمی کم کم به ران فشار میاد. بعد پای دیگه... اینو هر پا ۳مرتبه انجام بده روزانه.
به مرور که قوی تر شدی تکرار ها رو ببر بالا.چون عضلات ران پاتون ضعیفه نمیتونه مشکک رو نگه داره درد دارین.لا قوی کردن این عضلات جای کشکک رو هم محکم میکنین
انشالله که بهتر بشین.این تمرین رو علمی گفتم ارشد تربیت بدنی گرایش رفتار حرکتی دارم... چون خودمم امتحان کردم و نتیجه دیدم😍
منم هردوزانوهام درد میکنه
وقتی چهارزانو میشینم یا پامو خم میکنم یه درد شدیدی تو کشکک پام حس میکنم خیلی دردناکه واقعا .
هرروز مجبورم از۲۰ ،۳۰ تا پله بالا و پایین برم که این یکی از دلایلشه
عزیزم شاید ارتروز دارید ؟؟؟
منم مثل شما بودم چند ماهی هست بهتر شدم خداروشکر
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز