2777
2789

یه مدت غذاها و خوراکی ها و میوه هایی که اهن زیاد دارن مثل عسل و کنجد و گوشت قرمز و سوپ یا آب‌پز شده گوشت بلدرچین و کشمش و انار و سیب و آلو و موز و چغندرقند و هویج و زردآلو و عدسی و ارده + شیره انگور و سبزیجات با برگ های سبز تیره، مثل اسفناج ، میوه های خشک، آلو و کشمش و

حبوبات و زرده تخم مرغ و انجیر خشک همراه صبحانه

  و 9 تا 12 عدد آلو بخارا همراه وعده ناهار و ...بهش بده بخوره اگه بازم کم خون بود ببرش دکتر 

خرما ناشتا هم عالیه

خوردن 21 عدد مویز صبح ناشتا هم خوبه.

 نظری حرفی حدیثی؟   

دخترا من تو این چند سال کلی برای مربی و برنامه‌های مختلف هزینه کردم ولی هیچ‌وقت نتیجه‌ای که میخواستم نگرفتم.

یکی از دوستام فیتامین رو معرفی کرد و الان بعد از ۶ ماه واقعاً تغییر رو حس میکنم، حتی اطرافیانم هم متوجه شدن 😅

خوبیش اینه که هم تو خونه میشه تمرین کرد هم باشگاه. گفتم اینجا معرفی کنم شاید به دردتون بخوره ❤️

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2834
2835
2108