2777
2789

یه مدت غذاها و خوراکی ها و میوه هایی که اهن زیاد دارن مثل عسل و کنجد و گوشت قرمز و سوپ یا آب‌پز شده گوشت بلدرچین و کشمش و انار و سیب و آلو و موز و چغندرقند و هویج و زردآلو و عدسی و ارده + شیره انگور و سبزیجات با برگ های سبز تیره، مثل اسفناج ، میوه های خشک، آلو و کشمش و

حبوبات و زرده تخم مرغ و انجیر خشک همراه صبحانه

  و 9 تا 12 عدد آلو بخارا همراه وعده ناهار و ...بهش بده بخوره اگه بازم کم خون بود ببرش دکتر 

خرما ناشتا هم عالیه

خوردن 21 عدد مویز صبح ناشتا هم خوبه.

 نظری حرفی حدیثی؟   

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز