سلام دوستان من کاملا گیج شدم نمیدونم کی مکملابخورم😔
قبلا کلسیم صبحا میخوردم اهن شب..
الان ک مولتی ویتامین با امگا اضافه شده کاملا گیج شدم🤔رو بسته مولتی ویتامین نوشته شبی یکی ولی مرکز بهداشت گف روزا بخور اشتهاد باز بشه بتونی غذا بخوری کلسیم ظهر بخور. امگا رو کی بخورم بهتره؟؟
ببین
مولتی رو ۱۰ صبح بخور
کلسیم بعد از ناهار(با لبنیات نخور )
امگا و آهن رو شب بخور
بین مصرف آهن و کلسیم حداقل ۴ ساعت فاصله بده
فرقی نداره. فقط امگا همراه غذا بهتر جذب میشه.
کلسیم هم بعد غذا بخور که معدت درد نگیره.
اگر اشتهات کمه مولتی رو قبل نهار بخور.
بعد اینکه قرص آهن باید با لبنیات و چای و قرص کلسیم فاصله داشته باشه
