2777
2789
عنوان

لاغری

| مشاهده متن کامل بحث + 458 بازدید | 36 پست
من رژیم غفاری دایت رو گرفتم ۴ کیلو تو یه ماه کم کردم،بعدش دیگه نتونستم جلوی خودمو بگیرم هی دلم بستنی ...

اتفاقامنم رژیم غفاری دارم ماه اول۴.۲۰۰کم کردم ولی ماه دوم سخت شده هم نون کلا حذف کرده هم شام نصف کرده

امیدت فقط به اون بالایی باشه
من بگم تن ماهی بدون نون فیله مرغ گریل با سبزیجات خوراک لوبیا چیتی عدسی سوپ سبزیجات سوپ عدس کب ...

نتیجه دیدی؟

همیشه دوست داشتم برای دیگران الگو باشم ولی متاسفانه درس عبرتم😬😁

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

نتیجه دیدی؟

الان که تازه گرفتم من

ولی اینجوری بخوری راحت هفته ای یه کیلو کم میشی

فقط نون و برنج حذف

اگر خیلی میترسی که موهات بریزه هفته ای یک بار ۵-۶ ق برنج بی روغن

غذاهاتم یا آب پز یا گریا و کبابی با روغن نهایت ۱-۲ ق

چه غذایی میخوری،میشه راهنمایی کنی،چجوری درستشون میکنی،فقط من سینه مرغ اب پز یادمه،غذا های روغنی اصلا ...


ببین سینه مرغ رو خیلی کارا میشه باهاش کرد

سوپ درست کن

گریل کن با فلفل و آویشن بدون روغن

بخوابون تو مواد جوجه کباب کن یا با یه ق روغن سرخ کن

فهیتا... میشه مرغ و فلفل دلمه و گوجه و کدو این چیزا تفت داده

شنیسل بدون روغن

استیک مرغ

چه غذایی میخوری،میشه راهنمایی کنی،چجوری درستشون میکنی،فقط من سینه مرغ اب پز یادمه،غذا های روغنی اصلا ...

من حبوبات میخورم عزیزم اونم ی لیوان البته بدون رب و این چیزا میپزمشون بعد ی گوجه رو رنده میکنم و میزارم با گوجه یکم بپزه 

ماست و شیر میخورم البته الان چون یبوست شدم شدید لبنیات نمیخورم 

سبزیجات مثلا اسفناج رو میپختم با ماست میخوردم خیلی خوب بود یا آش ترخینه آش رشته اینا رو میخورم سینه مرغ رو کباب میکنم و میخورم و سیب زمینی اب پز تخم مرغ ابپز بدون نون البته دیگه مهم نی برام 

ولی 30 ام هر ماخ رو جایزه گذاشتم و هر چیدلم بخاد میخورم اما گاهی مثلا امروز نامزدم بود خونمون ی تیکه خیلیییی کوچک مرغ سرخ شده خوردم ک هوسم خاموش شه

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2838
2834
2835
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز