آرد گندم بوبده با چهارتخمه و مواد آلتاباتم از عطاری بگیر با گزنگبین و کره و زعفرون و نبات بپز قشششنگ جیگرت حال میاد کلی شیرت قوی میشه.خوب سغد یادم انداختی خیلی وقته نخوردم میگم شیرم مث آب شده ها.الان میرم بپزم.
سوپم ماهیچه یا قلم بنداز با کره شیرت چرب و مقوی بشه.
قاووتم بادوم پسته فندوق کنجد گردو پودر کن با عسل قاطی کن روزی یک قاشق بخورتمام اعضای بدنت میاد جای خودش.
جلو کولرم ول نباش حتما آستین دار بپوش عرق کنی عیبی نداره اصصصلا جلو کولرنرو