سلام عزیزم اول باید غصه خوردنو کنار بگذاری چون از قدیم میگن حرص نخور شیرت خشک میشه که این درسته .بعد باید تغذیت درست باشه لبنیات زیاد مصرف کن روزانه حتمن یه لیوان شیر بخور سعی کن یه وعده غذات ابکی باشه سوپ و اش اینا همراه غذات نون بخور سیب زمینی ماکارونی اینام شیر رو زیاد میکنن تند تندم به نی نی شیر بده چون مکیدن خودش باعث تحریک شیر میشه