لاغری فقط شکم

لایکم کنیدبیام بخونم

گن لاغری وورزشهای مخصوص شکم و رژیم غذایی کم کربوهیدرات

من یه ساله دراز نشست میرم و پلانک فایده نداره. به نظرم باید بدنسازی برم.

چه ضرری؟

حلقه ی کمر بزن

پلانک

درازنشست

یه سری پیج ورزش هستند یه حرکاتی میزارن مخصوص شکم مخصوصا ناحیه ی پاینیه شکم

توضیح حرکاتشون سخته

البته فکر می کنم خانم هایی که زایمان کردن یکم شرایطشون متفاوت تر باشه

من شش ماهه زایمان کردم دوماههدورزش و حلقه رو شروع کردم نه متفاوت تر نیست مثل بقیه میتونیم ورزش کنیم الان فقط شش کیلو مونده به اندام ایده آلم برسم😍

Mn yeksale daram varzesh mikonm hame varzeshro ham test krdm haftei 4bar hatkat shekam kar mikonm ham havazi kar mikonm ham badan sazi.vali hichi fayde nadare joz rejhim qazayi.harakat shekam faqat azolate shekameto taqviat mikone charbi ab nmishe.

منم ۲ ساله سز شدم اندامم عالیه ولی شکم دارم

خیلی هم عالی

قبلشم گفتم درازنشت و پلانک و حلقه خیلی کمک می کنه به نظرم کسی که نتیجه نمیگیره؛ یا به اندازه  کار نمی کنه یا پیوسته کار نمیکنه یا مشکلش از یه جای دیگس مثلا بیماری خاصی که باعث چاقی شکمی بشه اما فرد فکر کنه فقط به خاطر بارداریه.

برای یه نفر شاید یک ساعت زیاد باشه یکی دیگه ۲ ساعت هم کمش باشه.