rrmahrooookh مدیر عضویت: 1400/02/03 تعداد پست: 668 عنوان چالش رژیم 🌹 | مشاهده متن کامل بحث + 155 بازدید | 15 پست من از امروز شروع کردم ک هر روز کمتر از ۱۰۰۰ کالری بخورم ..به نظرتون تو ی ماه چقدر کم میکنم .....مثلا روزی فوق فوقش ۸۰۰ تا ۹۰۰ کالری میخورم قدم ۱۶۴وزنم ۷۵ چیکار کنم ..روزی ام ۱۵ مین پیاده روی ۱۰ مین رقص معمولی ۵۰ تا دراز نشست 1400/03/26 | 10:18 1 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
نيلوفرابي عضویت: 1396/08/30 تعداد پست: 22472 شد ۱۳۰۰ ...یعنی ۱۳۰۰ تا بخورم و روزی ۳۰ مین پیاده روی و ۱۵ مین رقص معمولی چقد کم میکنم بستگی به سوخت و ساز بدنت داره اما کامل رعایت کنی با ورزش میتونی هفته ای ۷۵۰ تا یک کیلو رو کم کنید هواي نبودنت داره خفه ام ميكنه بابايى لطفا براي باباي آسمونيم صلوات بفرستين🖤خداي من شكر