سلام دوستان من اصلا نمیتونم پایبند باشم به رژیمم چیکار کنم چه چیزهایی پیشنهاد میدید که بتونم رعایت کنم
منم😭از خودم بدم میاد
سلام عزیزم رژیم نباید سخت باشه، باید اصولی باشه و تغییرات کم کم در شما ایجاد شه نه اینکه یهو بخاین کل روشتونو تغییر بدین ، رژیم سخت باعث میشه بعد یمدت خسته میشی و رها میکنی
اصلا نیاز نیست چیزیو حذف کنی، فقط رژیم متعادل داشته باش و همیشه گزینه های سالم غذایی رو انتخاب کن..
سعی کن کره خامه شیرینی شکلات فست فود نوشابه هله هوله ، سرخ کردنی اینارو خیلی کم کنی، روغن جامد هم اصلل استفاده نکن...سبزیجات حتما روزانه کنار غذات باشه، اب روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان بخور...فعالیت بدنی هم داشته باش
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز