قند بالا

چقد مگه شیرینی اینا مصرف میکردین؟ 

مصرف کربوهیدرات رو کم کن

ماکارانی کوکو کتلت شیرینی برنج نون رو به اندازه بخور.‌

میوه هم میوه هایی که قندش بالاست مثل انگور و خربزه و هندوانه رو کم بخور.

تحرک روزانه بدنی هم فراموش نشه روزی یکساعت پیاده روی تند که عرق کنی

کلا شکلات و شیرینی و بيسکوئيت و بستنی و شربت هم یک مدت نخرین که منزل نباشه.

غذا هم تو یک وعده حجم بالا نخور که کامل سیر بشی اینجوری قند میره بالا. سر خالی بخور ولی ۵ وعده بخور. اینجوری رنج نوسان قندت زیاد نمیشه.

از عطاری هم گزنه بخر و به صورت دمنوشته و یا کوکو گزنه مصرف کن. فکر کنم بشه تو اش هم بریزیش. 

قند رو میاره پایین.

در کنار چای هم قند و نبات نخور. سعی کن تلخ بخوری.