ترو خدا کمکم کنید بتونم یه ماهه 7 کیلو لاغر بشم 😔
منم باید ۵ کیلو کم کنم کمک😐
واقعا کسی نیست کمکم کنه
اهل پیاده روی هستی؟ مثلا صبح زود ساعت 6 و7 پاشی بری یک ساعت پیاده روی تند کنی وسطاشم ی کم بدویی
البته در کنارش باید کالری شماری کنی
یو ماهه ۷ کیلو که نه دو ماهه میشه با کم خوری و ورزش
_آب کرفس
_چای سبز+لیمو+عسل
_سرکه سیب+آب
_جعفری+لیمو+سرکه سیب+زنجبیل+دارچین+دو فنجان آب (یک لیوان قبل از خواب چربی سوز قوی!)
_یک لیوان شیر قبل از خواب
اینام هر کدوم ک راحت تری یه لیوان قبل از خواب بخور ک در طول خواب چربی سوزی اتفاق بیفته
ب نظر من پیاده روی موثرتره
ولی اگه میخوای ایروبیک کار کنی باید سخت تمرین کنی مثلا بالای یک ساعت
توی این یک ماه نان_ماکارونی_نوشابه_انواع شیرینی و شکلات_ چیپس و پفک _ غذاهای چرب و ... نخور
برنجم اگه میتونی حذف کن اگه نمیتونی هفته ای یه بار بخور خیلی کم
خیار و کرفس و کدو مصرف کن هر وقت گشنت شد
یه رژیم هست به اسم جنرال موتورز توی نت سرچ کن
به این صورته که فققققط میوه و آب میخوری که به نظر من به معده آسیب میزنه
[QUOTE=194142513] ب نظر من پیاده روی موثرتره ولی اگه میخوای ایروبیک کار کنی باید سخت تمرین کنی مثلا بالای سا ...[/QUOTE
مرسی از راهنماییت حتما انجام میدم ❤️
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز