سلام دوستان روزتون بخیر و شادی
من خیلی اضافه وزن دارم وزنم ۸۸ کیلوگرم و قدم ۱۶۴
میخوام ۵۵ کیلو بشم
اراده ام کمه
بنظرتون میشه بدونه دکتر تغذیه وزن کم کرد و لاغر شد؟؟
تجربه ی لاغریتونو باهام در میون بزارین ممنونم
آره میتونی با نصب کرفس یا مانکن کالری شماری کنی
عزیزم اونارو نمیدونم ولی من تو شرکتی که کار میکنم ی پودر دارن ک جلوی اشتهای کاذب رو میگیره به هرکسی هم دادم راضی بوده اگ خواستی پیام بده بهم ❤️🌹
امروز و مثل همیشه هرچیزی میخوردی بخور فقط همه رو حتی یه حبه قند رو هم یادداشت کن ، از فردا یه ذره یه ذره کمش کن
ازه من ۹۵ بودم شدم ۷۹ فقط با کالری شماری
زیره نصب کن یا مانکن و کم بخور
در کنارش مسهلم بخور حالا یا الو خیس کن یا انجیر یا برو دارخونه بگو مسهل میخام من هزارل میخورم خیلی خوبه گیاهیم هست یا اسلیم مکس این دوتا توی مارکای ارزونه ایرانی بهترینن و همه داروخونه هام دازن
سلام عزیزم منم ۸۰ کیلوام قدم۱۶۹ فکر کنمدارم نیوشا استفاده میکنم و تو خونه ورزش میکنم خیلی اشتها کم میکنه
بله میشه دکتر و رژیمهای بیرون فقط وقت تلف کردنه من غذامو کم کردم در حد دو کفگیر حداکثر شب فقط میوه با غذای تخم مرغی...هله هوله ممنوع. ..روزی حداقل نیم و حداکثر یک ساعت و نیم تو خونه ورزش میکنم و راحت وزن کم میکنم نکته طلاییشم اینه همیشه باید همینجور بخوری نه اینکه دوهفته سه هفته
توخونه میرقصم حلقه میزنم و ورزش های تو اینستا روانجاممیدم
بله البته من سفت و سخت تر رژیم گرفتم و خیلی ورزش و پیاده روی کردم، اگه بهت میگفتم اینکارارو بکن دلسرد میشدی ولی روشی که گفتم خیلی راحته و تو دراز مدت جواب میده ، روزی 10 دقیقه هم پیاده روی کن حتی تو خونه و آروم آروم زیادش کن واسه خودت برنامه یکساله یا 18 ماهه قرار بده ، یه شبه چاق نشدی که بخوای یه شبه لاغر بشی ولی اگه از الان شروع نکنی و بی خیال بشی مثلا 18 ماه دیگه به خودت میای میبینی چاق تر شدی در صورتی که به راحتی میتونستی به اندام ایده آلت برسی ، پس به بدنت سخت نگیر و شروع کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز