دوتااز فامیلامون رفته بودن میگفتن که چون شکم عضله میسازه ادم هیکلش از ظرافت درمیاد و دو تا شون الان شکم دارن گفتن ب خاطر بدنسازیس که اگر ول کنی همینجوری میشه دو به شکم برم یا نه کسی رفته
اگه جواب دادن منم بلایک
نه بابا چرت و پرت گفتن
هیچوقت ی خانم از ظرافت در نمیاد، نهایت فرم میگیره
در مورد شکمو متوجه نشدم چی گفتین
اما شکم عصله ای ساختن کار هرکسی نیس
عزیزم ، در کل عضله سازی مناسب خانم ها نیست بدن خانم ها به طور عادی باید شامل ۱۶ تا ۲۰ درصد چربی باشه و هورمون استروژن هم یه هورمون استروئیدی هست که اگه چربی های بدن بیش از حد ازبین برن ، باعث میشه توی عادت ماهیانه بعد هم بارداری دچار مشکل بشی ، بهتره ورزش های سبک تر رو مثل والیبال و یوگا و از این دست انجام بدی
دقیقا
اونایی از ظرافت در میان دارن قرص و دارو مصرف میکنن برای مسابقات جدا از اون
ایشون میخواد کار کنه نهایت هفته ای 3 بار یک ساعته تمرین میکنه فرم بگیره
اونی که عضله سازی میکنه تغدیه خاصی داره 7 روز هفته رو هم 3 4 ساعت داره ورزش میکنه
ببین گلم اگه ول کنی اره بدنت بر میگیرده
اگه میخوای هم لاغر کنی هم فرم بدی هم کمتر برگرده و بدنت ظرافت خاص زنونشو حفظ کنه فیتنس عالیه
اتفاقا درسته منم چتد نفری رو میشناسم
من یه ماه دیکه میخوام برم ثبت نام کنم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز