من 1سال و خوده ای رفتم ولی همش نصفه نیمه کامل نرفتم ولی اگ 1سال و درست میرفتم میدونم نتیجه میگرفتم همون نصفه نیمه هم ک رفتم تغییر کرده بودم ن اونجور ک مشخص شه چون واسه خانما مث مردا نمیشه ک عضله ای بشیم من واسه وزن گرفتن رفتم داشت هیکلم خوب میشد ک ول کردم حیف