نه عزیزم اتفاقا خیلی هم خوبه قبل از صبحونه حتما با شکم خالی
من معده م خیلی ضعیف بود خیلی...
و خیلی هم همیشه مریض بودم
الان یک ساله این کار رو انجام میدم خدا رو شکر حتی مریض هم نشدم
اما چند ماه ول کردم دوباره باید شروع کنم
اما من یه مدته تنبل شده
امروز تصمیم گرفتم شروع کنم
هم ب کارای عقب افتاده م سرو سامون بدم هم ورزش کنم
راستی بچه ها
شوهر من مربی بدنسازی بود قبلا
اما به من یاد نمیده چطوری لاغر شم
منم وقتی به یکی دیگه مشاوره میده خوب گوش میکنم
یه چیزایی یاد میگیرم
آخه خودش انقد به من مولتی ویتامین داد و کلی قرص دیگه گفت برا سلامتیت خوبه بعدا فهمیدم اونا رو برا چاق کردنم میداده اونم تو یکی از مشاوره هاش برای چاقی شنیدم
از امروز ب بعد برنامه م واسه سلامتی خودم
هر شب قرص آهن یادم نره
هر روز عصر پیاده روی
حرکات کششی و یک ربع حلقه برای شروع
آب خیلی بخورم
صبح زودتر بیدار شم
آب ولرم و لیمو قبل از صبحانه
شیرینی نخورم به جاش بادوم زمینی بخورم😊
به موقع غذا بخورم
زبان انگلیسیم رو هم بخونم دیگه تموم😎
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
