من ی مشکلی دارم

ویتامین و اهن مصرف کن

روی روح و روانت کارکن

مدیتیشن زیاد انجام بده

عزيز دلم تو سني نداري كه از الان خودتو درگير مشكلات كني به اندازه كافي وقتي سنت بره بالا استرس و فكر و خيال داري سعي كن از زندگيت لذت ببري ورزش كن يه كارو كاسبي داشته باش وقتتو هدر نده فقط فكر پول درآوردنو خوشبخت و موفق كردن خودت باش بعدش همه چي حل ميشه

یک ساعت مونده به زمان خواب گوشی و تب لت و اینجور چیزا رو بذار کنار یه لیوان شیر ولرم رو جرعه جرعه  بخور و کمتر صحبت کن  و بعدش برو توی تخت سعی کن ذهنتو خالی کنی و یه جای سرسبز و خیلی ارو م رو تصور کنی تختت خنک باشه با ملافه های تمیز  و اتاقت خوب تهویه بشه 

این همه استفاده از گوشی تا اخرین لحظه بیداری  و اعتیاد به موسیقی های تند ومکرر گوش دادن یه اهنگ تکراری  که توی نسل شما خیلی رایجه ساعت فیزیولوژیک بدنتون رو به هم میریزه و مغزتون رو بیدار نگه میداره