بچ ها من خیلی لاغرم با قد ۱۶۴ وزن ۴۶ اینا دارم توروخدااا ی راهی بگین دارم میمیرم روزه گرفتم لاغرترم شدم چیکار کنم خداااا من قیافم خوبه ولی طوریه ک با چاق شدن عالی میشم عالی
اوهوم
صحیح
من ۱۶۸ ام ۶۷ و نیم باید دو کیلو کم کنم سیب زمینی سرخ کرده بخور کاش جای تو بودم
دیگه از نظر شرعی هم شما روزه بهت واجب نبودا 😐
سیب زمینی آبپز
شیرینی
سیب زمینی سرخ کرده
پفیلا زیاد بخور چاق میشی
فقط بخور ،بخور وبخور وبخور
ریزه خواری خیلی تاثیر داره در چاق
عرق یونجه هم شنیدم خوبه
۱ماه سیب زمنی سرخ کرده بخور هروز
سالادماکارونیو چیزای سنگین کلا
البته چربی زیاد نداشته باشه با ورزش و روغنم جاهای خصوصیو بزرگ کن هیکلت قشنگ شه
ژله بخور فرنی بخور شیرینی جات زود تبدیل ب چربی و چاقی میشه موز زیاد بخور ماهیچه سازی میکنه
من قبلا صبونه نمیخوردم ۵۳ بودم ولی خیلی لاغر دیده میشدم
واسه صبونه کره بادوم زمینی با مربا میخوردم.. ی تافتونو تنهایی میخوردم.. کنارش ۵ ۶ تا خرما.. ۴ تا گردو... گاهیم با پنیر چای شیرین میخوردم..
میانوعده مویز و بادوم زمینی میخوردم..
واسه ناهار برنج ۳۰ ۴۰ قاشق.. سالاد درست میکردم سس میزدم یکی دو قاشق میخوردم باهاش..
عصر کیک با شیر موز.. یا مثلا بیسکویت با شیر عسل یا شیر کاکائو.. ساعت ۷ ۸ میوه میخوردم دو سه تا.. شامم ی بشقاب برنج بازم.. یا هم دو تا سیب زمینی اب پز با تخم مرغ.. و یه قاشق سس 😂 نوشابه و شکلاتم خیلی خوبه.. بستنی هم همینطور.. روزانه باید ۲۸۰۰ کالری مصرف میکردم
خرسی شدم واسه خودم الان 😂
البته من تا ۶۸ کیلو زیاد شدم.. بعدش یکم لاغر کردم .. الان ک ۶۵ ام خیلی راضیم از اندامم و همه میگن خوشگل شدی
ماکارونی هم خوبه
کرم بوتاکس دارم واسه پر کردن صورت های لاغر اگه خواستی فالوو کن
https://www.instagram.com/p/COC__SrFssU/?igshid=hi5uehd3a467
باید به پزشک تغذیه مراجعه کنی
موادی ک کالری زیاد داره باید مصرف کنی باید کالری دریافتی بالا تر از حد نیاز باشه. البته زیر نظر پزشک
تو دیگ شورشو درآوردی😑
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
