۱۵ سالمه شدم ۵۴ کیلو قدم ۱۶۰ شکم درآوردم رون هام بزرگ شده چیکار کنم لاغر شم
بنظرم اوکی هستی
فقط باید ورزش شکم بری همین
کمتر غذا بخور
خوبه وزنت ولی چهارکیلو کمتربشی خیلی خوب میشه
عههه دقیقا وضع منو پیدا کردی
عین همیم، من دارم رژیم میگیرم برسم ۵۰
با با54 کیلو وزن چطور شکم داری منم 164 هستم 54 کیلوام لاغرم البته بقیه میگن خوبی
من تورژیمم ولی چاق نیستیا
😂 😂 😂 😂 من تقریبا همسنتم 59 کیلوام هم قدتم
میش بگی دور نافت چقدر؟
من ۴۹ ھستم ۱۵۵ میخوام ۵۳ بشم
منم اراده ندارم خیلی میخورم
بچه ها ورزش تو خونه فایده داره
مقدار نون و برنج و شیرینی رو کم کن ولی حذف نکن چون مشکل پیدا میکنی.
ورزش کن.توشبکه شاد ورزش مناسب سن شما هست داخل کانال یا از مربی بهداشت و ورزشتون بپرس.
کنترل داشته باش نسبت به وزنت ؛ شاید استرس داری بخاطر درست ... ولی خب از ۱۵ ۱۶ به بعد یکم هیکل از حالت ریزی درمیاد برای من اینطور بود ...
من 156 قدم
وزنم 58
18 سالمه خوبم؟ یا چاقم؟ شکم یکم دارم
پس من چی بگم با قد 167 و وزن 85
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
