رژیم غفاری

نه خیلی دستت بازه نیازی نیست غذات با بقیه اعضای خانواده متفاوت باشه..مثلا اگر ابگوشت دارید نوشته باید فلان مقدار بخوری یا مثلان میان وعده برات نوشته یه لیوان شیر ولی پایین تر نوشته هفته ای یبار میتونی به جای یه لیوان شیر فکر کنم نصف لیوان بستنی بخوری کلی میان وعده و غذای پیشنهادی داده که خودت هر روزی هر کدومو تونستی بخوری...برای صبحانه هم چند مدل صبحانه داره که میتونی از بینشون هر روز انتخاب کنی یا فقط همیشه یه مدل بخوری ولی خب متنوع باشه بهتره...کلی هم چیزایی نوشته که تو میتونی هر چقدر میخوای بخوری و محدودیت نداره مثل کرفس و مارچوبه و چیزای دیگه

خب همین تلگرام دیگ 

اها باشه.گلم