اگر خیلی خیلی شکمت سفت هست فقط یکبار از عطاری برگ سنا بگیر بخور خوب میشی در حد اسهال بعد از اون باید همیشه مراقب غذا خوردنت باشی
مثلا صبح ناشتا یک لیوان آب گرم برای سلامتی بسیار مفید هست آب یخ از زندگیت برای همیشه دور کن
انجیر همیشه همرات باشه وپشت سر غدات بخور
تو ورزش کن
غذای سفت مثل مرغ مخصوصا سینه مرغ نخور بجاش رون مرغ بخور، غذاهای سفت نخور مثل موز اگر خواستی بخوری رنده کن داخل شیر بخور