شکمم خیلی بزرگه میخوام حلقه بزنم آیا تاثیری داره ؟روزی چند دقیقه بزنم؟
حلقه عالیه هم برا شکم هم برا پهلو فقط باید ادامه بدی و هدف داشته باشی وگرنه زود خسه میشی
روزای اول 5 دقیقه بزن هر رزو 5 دقیقه بیشتر کن تا بشه ی ساعت
من خودم روزی ی ساعت میزنم
دو تا۱۵دقه بزن با فاصله بینش درازنشت برو قبلشم گرم کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
