پارسال همین موقع عکس بی بی چک ام گذاشتم

ای جونم 

نصف راه رفتی دیگه 

ایشالله نی نی ات صحیح و سالم میاد بغلت 🥰

جونم ایشالله 

اصلا نترس 

با یکم ورزش و امادگی روحی جسمی ایشالله بهترین زایمان خواهی داشت

من که ورزش اینا کردم طبیعی بدون برش زایمان کردم سریع هم بلند شدم 

جونمممم به سلامتی 

سال دیگه بچه بغلی پس

مثل ثبتش کن حس امسال و سال دیگه ات رو خیلی جالبه 🥰🥰

مرسی عزیز دلم ممنونم 😍

بدن که رو فرم باشه زایمان هم خوب انجام میشه 

لگن خیلی تو زایمان مهمه ورزش های لگنی انجام بدی که لگن رو فرم بیاد حتی اگه موقع زایمان زور زیاد هم نزنی بچه خودش راحت از لگن پایین میاد 

حالا ورزش های لگنی میشه اسکوات بشین پاشو حرکات چپ و راست پا 

حرکات کششی پشت و پهلو برای ستون فقرات خوبه که فشار کمتری بیاد چون بیشترین درد زایمان تو کمر و پشته بهتره پس ستوت فقرات نرم و اماده باشه 

بهترین زمان از هفته ۳۰ هست شروع کنی 

میتونی زیرنظر ماما به صورت آنلاین ورزش انجام بدی از خونه که یه موقع یه حرکت اشتباه نزنی 

میتونی فیلم های ورزش های بارداری دانلود کنی انجام بدی ولی قبلش از دکترت بپرس وضعیتت چطوره و موردی نداره ورزش کنی یا نه 

کلا کسایی که از قبل بارداری ورزشکار نبودن نباید زیاد حرکات پیچیده و سنگین بزنن یهو باید ملایم و ممتد باشه 

همه اینها به کنار به نظرم امادگی روحی هم باید داشته باشی به خودت بگی من میتونم من نمیترسم امادگی روحی خیلی مهمه که اماده هر شرایطی باشی 

ایشالله بارداری و زایمان خوبی داشته باشی