کسی رژیم خوب نداره به من بده ؟
منم پایه اگه کسی هست لاغر کنیم
سالم خوری و کم خوری و تحرک ...بهترین
شوهر من یه رژیم ساده و بدون محدودیت زیاد گرفت تو ۶ ماه ۳۰ کیلو کم کرد
خوردن غذای کم کالری تاثیر داره ولی اگه بخوای لاغر بشی باید ورزش کنی
لیمومی
سر وقت بخواب که صبح زود از خواب بلند شی در نتیجه صبحونه زود میخوری ناهار سر موقع میخوری نیازی به خواب بعد از ظهر نداری در نتیجه یکم ورزش میکنی و شام زودتر میخوری و شب زودتر میخوابی پس کمتر استرس داری و به هم کارات میرسی تامام
ناشتا: ۲ لیوان آب گرم + ۲ ق غ آبلیمو
صبحانه: ۱ کف دست نان + پنیر+ (خرما یا عسل یا گردو یا مربا) به میزان کم+ ۱ استکان چایی+ ۱ ق چ شکر
یک ساعت بعد از صبحانه: ۱ لیوان شیر کم چرب
ساعت ۱۰: ۱ میوه+ ۱ لیوان چای+ ۲ قند یا ۱ خرما یا ۱ بیسکوییت
پیش از ناهار: ۲ لیوان آب+ ۱ عدد میوه
ناهار: سالاد هر چقدر دوست داری+ غذات هرچی هست( اگه برنجیه ۸تا قاشق اگه نونیه ۱ کف دست نون)
عصرانه: ۱ میوه + ۱ چایی+ ۲ قند یا ۱ خرما یا ۱ بیسکوییت
شام: مثل برنامه ناهار فقط حداکثر تا ۸ شب بخوری
بعد شام فقط میشه آب بخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز