سلام بچه ها ایده یا رژیمی چیزی ندارین ک بتونم وزنم کم کنم اخیرا الکی وزنم میره بالا
اول ازمایش بده ببینمشکلی نداشته باشی عزیزم هرمونی یا تیروئید
بعدش رژیم بگیر
رژیم خیار خوبه عزیزم تو نت سرچ کن میاره برات
سلام لطفا به تاپیک منم سر بزنید
من فقط می دونم باید برنج و چیز های شیرین کم خورد و پیاده روی کرد
اول تیروئیدتو کنترل کن عزیز دلم
بعدش رژیم خیار بگیر
صبحانه :
ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با 200 گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب : https://namnak.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A8%DB%8C-%D9%86%D8%B8%DB%8C%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%A8.p5124 اضافه و بخورید.
نهار :
برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار و تکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید.
مدل اول:
- 2 عدد سیب زمینی : https://namnak.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C-.p59441
- 300 گرم میوه تازه
- نوشیدنی ها چای قهوه : https://namnak.com/%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87.p64993 بدون شکر
- خیار
- مدل دوم
- سه تکه نان گندم
- 2 عدد سیب زمینی
- 150 گرم ماهی تون
- 2 عدد تخم مرغ : https://namnak.com/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D8%AE%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%BA.p11885
- 15 گرم گوشت سفید
- مدل سوم
- یک مشت اسفناج
- 20 گرم بادام : https://namnak.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85.p23927 و گردو
- یک عدد سیب
- زنجبیل
- شامم میتونی میوه بخوری عزیزم یا ماست و خیار ب مدت یه هفته
چیز شیرین کم بخور
دیگه خودمم خسته شدم بهمم میگن رژیم خام خواری بگیر ولی خیلی سختهههه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
