چند وقت این رژیم باید انجام بدم تا لاغر شم؟از بعد ازدواجم از۵۶کیلو شدم ۶۵کیلو شایدم الان بیشتر شدم
عزیزم من ۲ هفته گرفتم بعدش رعایت کردم خیلی کالری پایین ولی پروتئین بدنم با سینه مرغ و حبوبات و گوشت بدون چربی تامین میکردم کنارشم. ویتامین و مولتی و اینا میخوردم.