سلام لطفا منو تعلیق کنید. @نی_نی_یار_3 @نی_نی_یار_5
دوستان لطفا نی نی یار هارو تگ کنید ممنون
سلام عزیزم ، خوبی ؟
دیدم تو اون تاپیک ، در مورد سالم خوری گفتی ، میشه منو راهنمایی کنی لطفا ، البته سرخ کن ندارم و با گریل سولاردوم هم بلد نیستم کار کنم ، ولی در کل میشه بگی از صبح تا شب چه چیزا میخورین که تکراری نباشه و دلتون رو نزنه ؟
سلام خیلی ممنونم بله حتما ❤️
از صبحانه بگم بهتره ک نون سنگگ مصرف کنید، مربا ما کلا نمیخوریم اما مثلا دلمون چیزای شیرین بخواد ارده شیره، خامه عسل و... بهتره ک تخم مرغ بخوری یدونه اینطوری احساس سیری زیادی داره
برای ناهار اگه خورش باشه ک کلا با روغن کم میپزیم، برنج رو اکثرا با بلغور میپزیم هم ویتامین هاش زیاده و هم فیبر زیادی داره، غذا هایی مثل خوراک لوبیا چیتی یا لوبیا سفید، خوراک مرغ با مرغ و هویج و سیب زمینی (جدا جدا سرخ نمیکنیم اصلاا. همه رو خورد میکنیم یکم روغن میریزیم داخل قابلمه بعد مواد غذایی رو با ادویه ها گ روغن یکم تفت میدیم و میزاریم ک بپزه)
با غذا سبزیجات خیلییی خوبه، حتما نباید همه چی باشه ی بار گوجه و خیار با نمک و ابلیمو ی بار کلم با خیار و ابلیمو کلا سخت نکن هرچی ک بود رو استفاده کن
ما خانوادگی ب اش و سوپ و حلیم و... علاقه داریم، شما ببین خانوادت چی رو ترجیح میدن همون رو رژیمی کن مثلا کتلت رو با روغن کم و حرارت نسبتا زیاد سرخ کن سریع بعد بزار داخل اب و رب و گوجه تا جا بیوفته، کیک هوس کردی کیک با خرما و شیره بپز، مثلا من با شیر و موز و عسل و خرما(حالا هرکدوم ک بود تو خونه) با یکم ثلعب بستنی درست میکنم...
اما نمیشه ی شبه زندگی رو عوض کرد ادم زده میشه، قدم ب قدم برید جلو مثلا اول روغن رو کم کنید و...
مرسیییی عزیزدلم ، خیلی خیلی لطف کردی
قبلا رژیم میگرفتم ، همه چی رعایت میکردم ، رژیم که ول میشه ، از اونور بوم میفتم ، الانم اضافه وزن دارم ، پسوریازیس هم دارم ، باید سالم خوری کنم ، ولی اراده ام یاری نمیکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
