سلام بچه ها هرکسی پایه حلقه زدنه بیاد 😎
من دو روزه شروع کردم 💪
چند دقیقه میزنی
در انتظار کبودی باش ،،،درد داره نه منم میزنم دوبل حلقه تو چیه
[QUOTE=179190622]چند دقیقه میزنی[/QUOTE
۲۰ مین
چرا من نمیتونم بزنم؟😔دومدل گرفتم هم سبک هم سنگین هیچکددمو نمیتونم
منم تازه حلقه میزنم پهلوهام کبود شده .
منم اولش نمیتونستم چندبار تمرین کن همش می افته ولی یاد میگیری تو نت هم سرچ کن اموزش میده
بزار پری تموم شه پر قدرت شروع میکنم من حرفه ای شدم قبلش حسابی گرم کن و بعدشم ۴۰ دیقه بزن اول ۲۰ دیقه میزنی ی استراحت ۵ دقیقه ای با خوردن ی لیوان آب ب صورت جرعه جرعه دوباره ۲۰ دیقه دیگه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز