لاغری

هر ورزشی با توجه به وزنت کالری میسوزونه و لاغر میکنه و بستگی به شدتش هم داره نمیشه کلا واسه همه یه نسخه پیچید

هر نیم ساعت ۲۴۰ تا کالری میسوزونه 

باید همراه رژیم باشه که جواب بده 

عه پس هم سنیم...😁👌🏻به نظرم انقدر کاهش وزن توی دوماه اصلا اصولی نیست و بدنتو دچار قحطی میکنه.منم ۷۴ کیلو بودم الان ۴۸ کیلوئم ازاواخر اردیبهشت رژیمم رو درکنار  شاید یک ربع تا نیم ساعت ورزش در سه روز در هفتع شروع کردم...سعی کن کم کم پیش بری که بدنت آسیب نبینه من با اینکه خیلی احتیاط کردم باز خیلی ریزش مو گرفتم.تو دوماهه وزنت ۷۰ نشده که میخوای توی دوماه کمش کنی سعی کن کم کم حداقل ماهی ۳ کیلو تا چهارکیلو کم کنی تا شهریور حداقل به وزن دلخواهت میرسی...

منم مثل شما بودم ولی من سی سالمه.پودر لاغری چای سبز و زعفران خوردم یکماهه ۴ کیلو کم کردم چون اشتهام کم کرد،از این پیج بخر دایرکت بده راهنماییت میکنه

Nafisss2021