از ۱۵ دی شروع کردم. ۸۳.۵ بودم الان ۷۴.۴۰۰ هستم. عکسمو گذاشتم پروفایلم همه پیام میدن چطور انقدر لاغر شدی؟ اخه سایزم بیشتر از وزنم کم شده. 😊 سایزم ۴۶ بیشتر بود. الان کمر و سینه شده ۴۲، پایین تنه کمتر از ۴۴ شده ولی به ۴۲ نرسیده. ۴۲ خیلی جذب میشه.
رژیم کالری شماری گرفتم. صبحا ناشتا آب و دارچین میخورم.
هفتهای دو لیوان چای سبز، دو لیوان دمنوش زیره میخورم.
غذا هم ناهار همون غذای معمولی سفره رو با احتساب کالری مصرف میکنم. شام فقط سالاد میخورم.
هله و هوله، قند مصنوعی، نوشیدنی گازدار اصلا نمیخورم.
هر روز مقدار زیادی سالاد و سبزی خوردن مصرف دارم. ماست پروبیوتیک کم چرب میخورم.
مغزیجات و خرما هر روز میخورم.
بیسکوئیت ساقه طلایی با شهد خرما هر وقت خیلی گرسنه بشم میخورم. عصرا میوه مصرف میکنم.
