خب خیلی کار اشتباهی میکنی وعده ها اصلا نباید حذف بشه صبحونه هم از همه مهم تره چون نخوری قندت افت میکنه از طرفی چاق تر هم میشی همه وعده هاتو بخور ولی به اندازه نه اونقدر زیاد که بترکی نه اونقدر کم که گشنه بشی
کلا تو رژیم هیچ وقت نباید گشنه شد سعی کن ورزش هم داشته باشی
تو طول روز هم اجیل بخور به اندازه یه قاش یا دو قاشق
شیر با خرما بخور
میوه بخور
قندای تمام اینهارو هم باید در نظر بگیری
من دلم نودل میخواد 😛
پس ببین قدم به قدم پیش برو اول خوابتو تنظیم کن چون توی اینترنت هن بزنی خواب نامنظم ضمن اینکه باعث افزایش فشار میشه باعث چاقی هم میشه در حقیقت رژیم میگیری ولی داری بدنتو ضعیف تر میکنی
باید یه کاری کنی قوی تر بشی اول خوابتو تنظیم کن بعد صبحنرو اضافه کن بعدش وعده هاتو کم تر کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
