خیلی طولانی نوشته شده تو گوگل سرچ کنید لاغری با پل مکنا
باشه عزیزم خیلی مرسی
اگه از پسش بر میایی رژیم فتوژنیک بگیر یعنی از چربی طبیعی استفاده کن تو این رژیم نون و برنج و حبوبات نباید بخوری اصلا باید گوشت،تخم مرغ، پنیر و خامه پر چرب بخوری انواع میوه های ترش اگه این برات سخت بود ولش کن غذایی که میخوری قبلا از صبحانه آبجوش با نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل بخور بعدش صبحانه نصف کمتر یه نون بخور سعی کن شکر و شیرینی کمتر بخوری موقع ناهار هم همینطور نون و برنج رو تا میتونی کاهش بده ببین چی میشی من اصلا نون یا برنج نمیخورم اگه بخورم مثلا نصف کمتر یه نون یا یه کف گیر برنج دوباره بعد از ناهار و شام همون زنجبیل و آبجوش بخور عالیه سریع هضم میشه انگار هیچی نخوردی مطمنم جواب میده😘
تا گشنه نشدی نمیخوری گرسنه که شدی یه لیوان آب میخوری تا کاذب بودنش مشخص بشه اگه کاذب نبود لقمه های کوچیک میگیری و حداقل ۴۰ بار میجوی
همین که حس سیری دست داد دست میکشی از غذا
و قانون آخر با تمرکز میجوی اصلا نباید به این فکر کنی که ممکنه این غذا منو چاق میکنه
هر ۲۱ روز وزن کشی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
