کیا باهاش تونستن لاغر بشن؟
یکم طرز کارش پیچیده اس
هر کی بلده یکم توضیح میده ممنون میشم
مثلا میزان کالری که در روز میتونی مصرف کنی همون کافی برای لاغر شدن؟؟
اخه من دوروزه مثل همیشه دارم غذا میخورم ولی بازم خیلی از کالریم میمونه یعنی کمتر از چیزی که باید کالری مصرف کنم.
اگر اینطوره پس چرا تا حالا لاغر نشدم
من استفاده می کنم اره لاغر کردم باهاش
من با اینکه ورزش می کنم ولی فعالیت سبک زدم .هرچی می خورم ثبت می کنم . هر هفته خودتو وزن کن اون وزن ثبت کن اگه کم کرده باشی کالری میاره پایین
حتما ورزش کن من پیاده روی دارم کنارش ورزش های دیگه هم می کنم .
من میوه و سبزیجات زیاد می خورم . هفته ای ۲ الی ۳ بار بیشتر پلو نداریم اونم کم روغن . کلا غذاهام کم چرب به خاطر پدر مادرم . حتما میان وعده میوه هست . نون کم کردم . صبحانه خیلی خوب می خورم . شیرینجات کم کردم . هیچ وعده ای رو حذف نمی کنم . سبزیجات بخش اصلی غذا هست خوراک سبزیجات زیاد درست می کنم . فعالیتمم کم نیست . هر وقت گشنم بشه یه چیزی می خورم سیب پرتقال هویج حتی کدو و کرفس . پلو خوردنی بیشتر از یه کفگیر نمی خورم مگر اینکه بدونم تو کالری سنجی جا دارم برا خوردنش . و گرنه اکثر اوقات یه کفگیر. نوشابه و ماالشعیر اصلا نمی خوردم از اول
راستی حتما ناشتا آب گرم بخور . میگن دو لیوان ولی من یه لیوان بیشتر نمی تونم بخورم اونم با آبلیمو . خیلی اثر داره ها . کمی آبلیمو قاطی آب گرم کن .من که عادت کردم دیگه .۱۰ دقیقه ای صبر می کنم بعد صبحانه می خورم . تخم مرغم حتما بخور ۲ بار در هفته صبح .
