سوال و کمک راجب رژیم و لاغری

کالری شماری،وزنتو ضربدر بیست منهای صد کن عددی که بدست اومد همون اندازه در روز کالری بخور با اپلیکیشن کرفس

ای جانم ۴ کیلو که خیلی راحته،

البته من خودم لاغرم

ولی میگم خواهرم چجوری ۱۵ کیلو تو ۴ ماه کم کرد

خواهرم اصلا رژیم نگرفت 

هر چی ما میخوردیم میخورد ولی کمش کرده بود، تازه میان وعده کیک یزدی و چایی هم میخورد ، تو جیبش همیشه آجیل داشت، کالری تمام مواد غذاییرو میدونست، یه روز زیاد میخورد یه روزکم میخورد میگفت دیروزخیلی خوردمولی تاحالا ندیدم مثلا تو مهمونی هاشیرینی نخوره، کار مهمی که کرددویدن بود، روزی ۴۵دقیقهرو تردمیل میدوید البته نه پیوسته ۳ دقیقه باسرعت۵ کیلومتر و شیب صفر راه میرفت و یه دقیقه با سرعت ۹و شیب۶ میدویید، اینارو من به یکی دیگه هم پارسال گفتم امسال پیام داده بود کلی ازم تشکرکرد حدود ۲۵ کیلوکم کرده بود، خواهرم مولتی ویتامین ازین مولتی دیلی هاهم میخورد، پوستش اصلا خراب نشد، آبم زیاد میخورد

قند و شکر تا عید بزار کنار همچنین نوشابه دلستر شیرینی . برنج ده قاشق شام بدون برنج و نون بخور . من تودوماه 5کگیلو کم کردم دارم باز ادامه میدم روزی نیم ساعت برقص من شکم بند محکم میبندم شروع میکنم به رقص . خیلی شکمم خوب شده . مثلا امروز ن نون خوردم ن برنج . حتی صبحانه هم نون نخوردم . اگه ی روز هم نتونستی رعایت کنی ورزش زیاد کن اون روز . دوباره از فردا شروع کن