دوستان میخواستم ازتون بپرسم ک برا شروع از صفر میخوام برنامه ریزی کنم..چطوری باید بودجه بندی رو تنظیم کنم؟یعنی تا عید چند باید بخونم..یکی هست منو راهنمایی کنه شرایطم رو بگم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.