خوب اکی بدنتون کلا تکلیفشو گم کرده یا دموی یا بلغمی هستید سرچ کنید ببینید به کدوم نزدیکترید
خوب اول اینکه صبحانه رو با اب ولرم و لبمو ترش شروع کن دو لیوان بعد نیم ساعت درواقع همون ساعتی که صبحانه میخوری یه تخم مرغ اب پز و یه دونه گوجه خیار یا یه قاشق پنیر و یک گردو با دو کف دست خودت نان میخوری
میان وعده سیب یا هویج
نهار یه لیوان عدسی یا لوبیا میخوری
عصرهاشیر یا میوه سه تا فقط و با دو خرما
شباهم هرچی که داشتید دو کفگیر ککه مرغ و گوشت بیشتر باشه با سالاد و سبزی فراوون و ماست یا دوغ
مابین روزی دوازده لیوان اب ولرم نیم تا یه ساعت پیاده روی میکنی
هرشب یه دونه مولتی بخور
با قاشق چایخوری بخور غذاهاتو کاملا بجو
چاب و کاهو گوجه خیارآزاده
جمعه ها هم آف هستی
این رژیم عالیه و اصولی
شماهم برای من دعاکن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز