سلام عزیزان. بیاید هر راهکار موثری که در مسیر کاهش وزن میدونید و یا نتیجه گرفتید بگید استفاده کنیم.
من خودم چهارسال قبل با این روشی که میگم 12 کیلو تو چهل پنجاه روز کم کردم.
صبح ناشتا دولیوان آب ولرم و بعد از اون یه لیوان چایی با یه خرما و حدودا نیم تا یکساعت بعد یه تخم مرغ آب پز با کمی نون. ( شیرینیجات مصنوعی کلا حذف کردم و نمک و روغن هم به مقدار کم)
دمنوش خودم ساز یه لیوان تا ظهر میخورم و هر موقع ضعف کنم هویج یا سیب میخورم
نهار هر غذایی که باشه یک سوم قبل میخورم با کلم فراوان
عصر دمنوش و تا شب آگه گشنه بشم هویج یا کلم یا چندتا دونه نخودچی با کشمش
شام هم یه عدد کدو رو رنده میکنم با سیر و نعناع خشک و ماست چند قاشق کم چرب نوش جان میکنم و دیگه تمام
فقط آب زیاد میخورم در طول روز و دمنوش معمولا سه لیوان و تحرکم زیادتر کردم ولی هنوز شروع به ورزش منظم نکردم متاسفانه
