راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
خرید من یک چرخ گوشت قوی پاناسونیک برای چرخ کردن نخود و گوشت و مرغ و سبزی غرمه سبزی رو هم بعد پختن یک دور چرخ میکنم عالی میشه . یک آب میوه گیری 4 کاره فلر ک شامل خرد کن مخلوط کن و آسیاب هم هست و یک گوشت کوب برقی بوش و یک همزن برقی بوش. از همه خم راضی هستم خدا رو شکر. من برگردم ب عقب شاید گوشت کوب برقی کاسه دار بگیرم ساده گزفتم من
عضو گروه @بامدادخمار هستم قد 164وزن اولیه 69 (گروه زرد🏷️) وزن فعلی ⬅️67.5(صعود به گروه نارنجی😊🔶) وزن هدف 53 قبلا تونستم باز هم میتونم 😊