من شنیدم میگن اگه یه حرکت ورزشی رو سریع انجام بدی باعث لاغری و آروم اروم همون حرکت رو بری باعث عضله سازی و حجم اینا میشه .درسته ؟؟؟
تقریبا
ولی عظله سازی بیشتر با وزنه و دستگاه هستش
اره سریع بری زورت زیاد میشه اروم بری حجم میاری
برای لاغری باید کالری دریافتی کمتر از کالری باشه که می سوزونی
اگه تند بزنی میشه هوازی خوب لاغر میکنه آروم بزنی بیشتر به عضله فشار میاد ولی نه اینکه خیلی تاثیر داشته باشه
به سرعت ربطی نداره به وزنی که میزنی بستگی داره اگه برای عضله سازی بازه ۶تا۱۲ تکرار مناسبه یعنی تو این بازه به ناتوانی برسی و نتونی یک تکرار اضافه بری
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
