تا چند ساعت نباید چیزی بخورم ؟؟؟من از باشگاه اومدم اصلا حواسم نبود ظرف میوه جلو دستم بود تا رسیدم سیب و پرتقال خوردم بعدش ساندویج شوهرم مونده بود فلافل بود خوردم الان دیدم ای بابا فقط ۱ساعت و نیم از ورزشم گذشته نکنه جذب شده اخه میگن باید دو ساعت بگذره چاق نشم 😭😭😭با بدبختی دارم میسوزونم
من شنیدم برا اونایی ک میخوان لاغر کنن تا یساعت بعدش نباید خورد
بی خیال بابا. مگه چند کیلویی که انقد به خودت سخت می گیری؟اتفاقا من سنیدم بعد ورزش باید چیزای مقوی خورد که بدن قوی باشه مثل ارده خرما میوه موز
یاد مامان مامانبزرگم افتادم اونا هم میرفتن باشگاه بعد مسقیم میرفتن تو ساندویچی روبرو باشگاه تو دو هفته سه کیلو اضافه کرده بودن 😂
نباید بعد ورزش میخوردی عزیزم یه چندتا حرکت برو بسوزونیشون
دو ساعت تا ۳ساعت نباید جز اب و چای سبز غذاهای پر کالری و میوه مصرف کنید اگر میخواید لاغر کنید ولی اگر قصد اضافه وزن و عضله سازی دارید باید پروتیین مصرف کنید
تا ۱ ساعت کافیه.. ولی یهو سنگین نخور..
تا دو ساعت بعد از ورزش سعی کن چیزی نخوری
چون هر نوع ماده غذایی یا خوراکی بخوری
سریع کالریش جذب بدن میشه
اگه طبق کالری بخوری بنطر من که مشکلی پیش نمیاد من قبلنا که لاعر میکردم بعضی وقتا بعد ورزش میخوردم و مشکلی هم پیش نیومد و قشنگم لاغر شده بودم خیلی خوب الان دوباره کلن ورزش و تغدیه رو ول کردم 10کیلو یا12کیلو بیشتر شدم😣😣😣
تا ۱ یا ۲ ساعت حتی چایم نباید بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
