توی ۴ ماه ۵ کیلو کم شدم
پوست و استخوون شدم
چجوری زیاد کنم وزنمو؟ بجز ورزش
چیا بخورم که صورتم و هیکلم پر شن؟
قد ۱۶۵
وزن ۴۸
منم داشتم تلاش میکردم چند کیلو اضافه کنم
امروز وزن کردم دیدم یک کیلو کم کردم
اخی عزیزم... چرا اخه؟
نود و نه درصد کسایی که تو این وبسایت فکر می کنن کمبود وزن دارن و می خوان چاق شن در واقع وزن و بی ام ای شون طبیعیه، اما مال شما جدی پایینه و خوب نیست. بی ام ایت ۱۷.۵ باید بشه ۱۸.۵ حداقل ۵۰ کیلو و نیم باید باشی.
سعی کن غذاهای پر کالری زیاد بخوری روی نون کلی کره بمال مثلا. لبنیات زیاد بخور، خرما و شیرینی های طبیعی و اجیل و...
دو سه کیلو اضافه کنی به بی ام ای ۱۸.۵ می رسی که طبیعیه
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز