دوستان در مورد روشهای خانگی لاغری راهنمایی بفرمایید.مرسی
رژیم یا اصول ورزش
چند کیلویی؟
پیاده روی روزی 1 ساعت
کم خوردن و ورزش و پیاده روی همراه غذا یه کاسه سالاد بدون سس و چای سبز روزی یه بار دوبار چون زیادش کم خونی میاره اینا تجربه هست برای من نه تجربه جاری هست واقعا لاغر شد تو دوسه ماه
من ک شروع کردم .امروز روز سبزیجات آبپز بود.کلم بروکلی و هویج و شلغم سیب زمینی آبپز.کدوسبز نداشتم فردا میگیرم.با ی تارنج کنارشون.هم ظهر هم شب.هوبج و کرفس خام هم خوردم.ی جانوشابه پراب کردم توش ی قاشق سرکه سیب طبیعی ریختم از اون میخوردم.جوشانه زیره و لیمو رو هم فردا شروع نیکنم
رژیم و ورزش.من قرص لاغریم میخوردم تاثیر داشت البته بعدش بهش حساسیت پیدا کردم.
پیاده روی هم روزی دو سه ساعت دارم انجام میدم
من قبلا دو بشقاب برنج ناهار دو بشقاب برنج شام میخوردم واقعا شکمو بودم چقدرم طی روز تنقلات میخوردم . ولی 40روز رژیم هستم الان شام اصلا نمیخورم فقط ی لیوان شیر دوتا خرما همون سیرم میکنه . ناهار هم یک روز در میون برنج میخورم اونم کم تر از قبل . فعلا 5کیلو کم کردم 15کیلو دیگه باید کم کنم خدا بهم قدرت بده ادامه بدم . روزی هم نیم ساعت میرقصم
منم رژیم دارم الانم گشنمه 😐
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز