سلام دخترا کمتر از سه ماه دیگه عیده من خیلی چاق شدم و خیلی اضافه وزن دارم تصمیم دارم رژیم بگیرم و اگ خدا بخاد تا عید حداقل ۱۰ کیلو کم کنم شما هم اگ پایه هستید بیاید ی گروه بزنیم و باهم شروع کنیم و هرماه وزن جدید رو بزاریم و مقدار غذاهایی ک در طول روز میخوریم اینجوری خیلی ارادمون قوی میشه
کسی پایه هست؟؟؟؟؟
