من چندوقت ک نبودم پس تاپیک قبلی چیشد
سلام منم هستم :)
فقط من سه ماه و خورده اي هستش كه روزه هاي فرد يك ساعت و نيم باشگاه ميرم و چهار كيلو كم كردم يعني 66 بودم شدم 62
سلام عزیزان
من امروز تصمیم گرفتم روش پل مکنا رو انجام بدم همراه کالری شماری
فست رو نمیتونم انجام بدم
صبح یک لیوان آب ولرم+یه قاشق چایی خوری زرد چوبه و یک قاشق چایی خوری عسل خوردم
یک ساعت بعدیه دونه سیب خوردم بهمراه دو قاشق غذا خوری تخم کتان
برای نهار هم دوتا سفیده تخم مرغ با یه دونه گوجه فرنگی بهمرا سالاد کاهو
وزن امروزم ۷۳ کیلو هستش وقت ورزش ندارم
کالری ت الان شده ۴۹۸تا البته بخاطر روغن زیتون یکم بالا رفت میخوام چایی سبز هم بخورم و اگه شد کمی برقصم💃💃
۱۲۹۰ کالری امروز تموم شد
سلام عزیزم
خیلی هم عالیه نوش جان
من اگر یه همراه و عضو ثابت و پر انرژی مثل شما داشتم باشم هم برام کافیه و انگیزه میگیرم
خوش اومدی نازنینم من این مدت سه کیلو اضافه کردم🙉🙀 ولی با همراه خوبی مثل تو با اراده و انگیزه از فردا شروع میکنم دوباره و گزارش روزانه میزارم 💪💪💪💪 میدونم که دوباره موفق میشم
سلام من اومدم با یه لیوان آب و زردچوبه و بعد ش یه سیب زرد خوردم 💃
یه قاشق چایخوری تخم کتان جویدم بعدش هم چایی با خرما
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز